Продължителната медитация е нецо много трудно.Лесно няма.Лесно е да направиш лицева опора ,но да заступориш умът е друго.Продължавам с дишането.
Няма нищо лесно, всичко изисква определена съвкупност от знания и практическа основа. Дори и лицевата опора, ако не знаеш как да я направиш, ще има да се гънеш, свиваш, трошиш ръце и крака, и пак няма да си я направил, ако подходът ти е грешен..А пък да речем си добил представа за теоретичната база, усвоил си стойката, ръцете не ти поддават, почваш да ги правиш лицевите опори, ама резултат ще забележиш на 500-ата опора, а не на десетата. Всичко изисква време и постоянство.
А сега по същество...Съдейки по себе си, медитацията не е задължително да е продължителна, за да е ефективна. Нужни са ти само няколко минути, за да се отърсиш от проблемите на ежедневието, да се "изчистиш" от насъбралата се енергия и да се пренастроиш. Но пък е много важна за бодрото мислене и функциониране. Не се напъвай, но полагай усилия. В някакъв момент ще осъзнаеш, че ти се получава без дори да се замисляш. Така че действай, не се отказвай и бъди постоянен. Връща се стократно.